Merhaba arkadaşlar, öncelikle herkese hayırlı bir Ramazan ayı diliyor,niyetli kardeşlerime dayanma gücü temenni ediyorum.
Sevgili arkadaslar biceps antrenmanında karar veremediğim bir hususta siz benden daha tecrübeli arkadaşlarımın yardımını istiyorum
Şöyle ki ; antrenman programım barbell curl (düz bar) incline dumbell curl ve incline hammer curl ü içermektedir.Incline dumbell curl mü yoksa z bar Scott curl mü yapsam buna karar verememekteyim sizce hangisi daha verimli olur, yardımlarınız için teşekkür ederim.
Not: Biceps e üç hareket girecek altyapı ve kapasitem var
Sevgili arkadaslar biceps antrenmanında karar veremediğim bir hususta siz benden daha tecrübeli arkadaşlarımın yardımını istiyorum
Şöyle ki ; antrenman programım barbell curl (düz bar) incline dumbell curl ve incline hammer curl ü içermektedir.Incline dumbell curl mü yoksa z bar Scott curl mü yapsam buna karar verememekteyim sizce hangisi daha verimli olur, yardımlarınız için teşekkür ederim.
Not: Biceps e üç hareket girecek altyapı ve kapasitem var