hocaLar abiLer yaş 18 boy 171 kilo 61 2 aydır bb yabmaktayım ve kafama takıLan bi soru var sizLerden yardım bekLiyorum.
uzatmadan konuya gireyim.
gittiğim SaLonda uzun zmandır çaLışanLarın koLLarına baktığımda bicepsLeriniN hiç yuvarlakımsı oLmadığını gördüm hatta koLlarını sıktıklarında bicepsleri belli bile deil düm düz gibi duruyor ama 40 cm 42 cm lik kolu var.
başka yerde gördükleriminse kolu 35-36 cm olmasına rağmen bicepsinin pit durması yani yuvarlakımsı dışa doğru durması göze daha hoş daha şekiLLi geliyor .
bunun idman programıylamı , yapılan hareketlerlemi yada yapıylamı neyle alakası var onu merak ediyorum
eğer ki yapılan hareketLErle alakaLıysa bicepsi yuvarlak oLacak şekilde çalıştıran hareketler nelerdir yazarmısınız yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler
Örnek 2 tanede resim koydum dediğim az çok anLaşılsın diye
bu düz olan
bu yuvarlakımsı olan
uzatmadan konuya gireyim.
gittiğim SaLonda uzun zmandır çaLışanLarın koLLarına baktığımda bicepsLeriniN hiç yuvarlakımsı oLmadığını gördüm hatta koLlarını sıktıklarında bicepsleri belli bile deil düm düz gibi duruyor ama 40 cm 42 cm lik kolu var.
başka yerde gördükleriminse kolu 35-36 cm olmasına rağmen bicepsinin pit durması yani yuvarlakımsı dışa doğru durması göze daha hoş daha şekiLLi geliyor .
bunun idman programıylamı , yapılan hareketlerlemi yada yapıylamı neyle alakası var onu merak ediyorum
eğer ki yapılan hareketLErle alakaLıysa bicepsi yuvarlak oLacak şekilde çalıştıran hareketler nelerdir yazarmısınız yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler
Örnek 2 tanede resim koydum dediğim az çok anLaşılsın diye
bu düz olan
bu yuvarlakımsı olan
