Biceps şaşırtmak

[cece1]

Herkese iyi forumlar;

2 sorum olcak ,ilki uzun zamandır (4 aydır) göğüs biceps aynı gün giriyorum bunun gelişime olumsuz bir yanı var mıdır?

İkinci sorum ise ; 3 harekketen oluşan
1-barbell curl 4*9
2-hammer curl 4*9
3-preacher curl 4*9 programımı nasıl şaşırtabilirim yani yeni hareketler önereblr misiniz?(Amacım hacime yönelik)

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : dag gibi bicepsler, biceps programi, iki bolge.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi