atıyorm barbell curl 4 set x 12 ağırlık aynı 2. set sonucunda oluşan pompalama çalılştığını gösterirmi çünkü barbell curlda hata payı çok yüksek
pompalama(pump) durumu kasın etkili çalıştığının göstergesimidir? hareketleri nizami yaparken bu pump çok artıyorda ondan dedim birde triceps çalışmadan önce dipsde 50 tekrar yapıyorum ateş gib oluyor tricepsler 2 dakika dinlenip öyle ağırlığa başlıyorum kollarım 10 ay çalışmamam rağmen 37-38 cmde kaldıda artık büyümesini istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
pompalama(pump) durumu kasın etkili çalıştığının göstergesimidir? hareketleri nizami yaparken bu pump çok artıyorda ondan dedim birde triceps çalışmadan önce dipsde 50 tekrar yapıyorum ateş gib oluyor tricepsler 2 dakika dinlenip öyle ağırlığa başlıyorum kollarım 10 ay çalışmamam rağmen 37-38 cmde kaldıda artık büyümesini istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
