civelekler
Üye
Arkadaşlar merhaba ben bu spora yeni başladım sayılır ikinci ayımdayım.
Çok zayıftım .
5 kilo aldım. 60 dan 65 e yükseldim. Ama belimin inceliği aynı bu çok iyi bişey bence.
gelişme var:
Kollarım 28.5 den 29,5 a
omuzlarım 100 den 105 e
gögüslerimi hatırlamıyorum ama oda 2 3 santim genişlemişti.
Size sorum protein tozu kullanmadan da gayet güzel bi vucud yapabilir miyiz?
Epey protein ve karbonhidtat tükketiği mi düşünüyorum ama ya az tüketiyorsam.
Gelişim rahat oluyorsa yeterli mi besleniyorum demektir bu ?
ve çok yemek yemeğe başladık ya göbek cıkarmı (Karın çalışmaya özen gösteririm.)
saolun şimdiden
Çok zayıftım .
5 kilo aldım. 60 dan 65 e yükseldim. Ama belimin inceliği aynı bu çok iyi bişey bence.
gelişme var:
Kollarım 28.5 den 29,5 a
omuzlarım 100 den 105 e
gögüslerimi hatırlamıyorum ama oda 2 3 santim genişlemişti.
Size sorum protein tozu kullanmadan da gayet güzel bi vucud yapabilir miyiz?
Epey protein ve karbonhidtat tükketiği mi düşünüyorum ama ya az tüketiyorsam.
Gelişim rahat oluyorsa yeterli mi besleniyorum demektir bu ?
ve çok yemek yemeğe başladık ya göbek cıkarmı (Karın çalışmaya özen gösteririm.)
saolun şimdiden
tavsiyem gidebildigin yere kadar böyle git. ufaktan kalori hesabı yapmaya da başla ( kilona göre gunluk alacagın miktar ) gelişme iyi gidiyor 
sağlam çalıştıgımı düşünüyorum kendimi yoruyorum antreman günleri de evden çıkmam dinlenirim evde hep. Uykumuda tam olmasada alıyorum. Yapcaz inşAllah ya. Saol tekrardan