Bi türlü düzelmeyen bu göğüsleri nasıl şekle sokucam ben yardım lütfen(fotoğraflı)

lasthunter

lasthunter

Üye
Bu sporda 5.ayım bitti baya kilo verdim ancak hala göğüslerim berbat durumda ne yapmam gerekiyor çok tekrar az kilo mu çok kilo az tekrar mı diyetime de dikkat ediyorum kardiyo vs.de eksiksiz ancak bi türlü düzelmiyo jinekomasti olmadığını biliyorum çünkü bi ara baya zayıfladım onda düzelmişti yardım lütfen



Uploaded with ImageShack.us
 
genel olarak yağlı gözüküyorsun , kas kütlende az. Bu süreçte ya kas kütlesi ekleyerek ilerlemelisin ya da yağ yakımına daha fazla ağırlık vererek. Kas kütlesini seçersen tişörtlerin üst göğüs kısımları daha güzel dolar , yağ yakımına önem verirsen o yağlar bitene kadar tişört giyemezsin. Seçim senin
 
ben olsam şimdi yağlarını yakarım ardından temiz bi bulk yapıp kas kütlesi ekleye ekleye giderim sonrasını sen zaten ne yapacağını bilirsin. Şimdi kas yaparsan 1-2 sene sonra definisyon yapacaksın kas kaybın olabilir o arada değmez yani.
 
Aynen o zaman dediğiniz gibi yağ yakımına önem vericem tabi hafif hafif ağırlık çalışarak desteklicem bakıcaz artık teşekkürler cevaplar için
 
Kardeşim aynı şey bendede var ama benim göbek bölgem daha yağlı... Bende eritmek istiyorum özelden paslaşalım :)
 
Ivedone dedi:
ben olsam şimdi yağlarını yakarım ardından temiz bi bulk yapıp kas kütlesi ekleye ekleye giderim sonrasını sen zaten ne yapacağını bilirsin. Şimdi kas yaparsan 1-2 sene sonra definisyon yapacaksın kas kaybın olabilir o arada değmez yani.
Genişletmek için tıkla...

Ivedone doğru sölüyor fakat şu tarafdan bakıyorum ben anatomik yapın çok farklı ve yağlanmaya müsait bir vücudun var önüne iki seçenek koymalısın ya iri olmayı seçip Bulk yapıcaksın bir kaç yıl kas kütlen oluşunca ufak ufak definisyon yaparsın ama yok ben yağsız fit bir görüntü istiyorum diyorsan heleki Karın kası şart diyorsan diyete girmen gerek proteini bol Tarafından:D
 
5. ayım bitti demişssin, baslangıcta kac kiloydun simdi kac kilosun, hızlı kilo verimlerinde vucutta sarkma olabilir, daha sonra toplar.
 
başlangıçta 110dum şimdi 93.7 yok ya sarkma yok hala baya yağ var bence ondan yavaş yavaş toparlıyorum yağ yakım günlüğü de yaptım hatta bakabilirsin
 
Öncelikle yağları eritip ondan sonra kas kazanmaya yönelik beslenmelisin.
 
5 ay çok kısa bir süre.Bukadar kısa sürede nasıl bir tepki bekliyorsun vücudundan anlayamadım.
 
repax dedi:
5 ay çok kısa bir süre.Bukadar kısa sürede nasıl bir tepki bekliyorsun vücudundan anlayamadım.
Genişletmek için tıkla...

Evet ama mesela suan bu fotoya bakildiginda hic spor yapan gibi biri durmuyorum az da olsa bi gelisim beklerdim kilo vermek disinda bisey kazanmadim ama sabirliyim azmettim hirsliyim basaricam vücut istedigi kadar tepki vermesin elbet vericek:D
 
iyi haber jino vb. ameliyat gerektirecek bir sikinti yok gibi. calisip icini doldurmanız lazım.
bu işi de acele etmeden 3-4 seneye yayarsanız toparlanır vücut
 
yana açış hareketi idealdir senin için kardiyona devam et inşayı sonra yaparsın ileride yaparsan kas kaybın olacaktır yagların yanısıra ama yagları büyük ölçüde halledersen kas kütlen aşırı belirgin olur gögüslerde toplar inş kısa zamanda düşük agırlıklarla çok tekrar yapman lazım inanmışsan neden olmasın kolay geleee...
 
Yanlış anlamadıysam 5 ayda 110dun 93 kgye düştün.17 kg tam olarak ve 93 normaldede fazla bir kg yağ oranın en az bir 15 şuan bilen , bu yağ oranını eğer fit bir vücut istiyorsan aşağı çekmelisin 5. ayını doldurmuşsun.Hiit cardio denemeni tavsiye ederim , yağ yakımında yararlı bir still ve cardioyu çeşitlendirmek belkide yağ yakımında aradığın şeydir.Ayrıca ağırlık idmanlarını bence sıkılaşmaya yönelik değilde kas kütlesini artırmaya çalışırsan daha avantajlı olucaktır.Ama hem kas artırma , hem yağ yakımı beraber götürmek biraz zor olsada şuan en iyi gelişimini bu vericektir beslenmeni düzgün tutman gerek , günlük kalori alış miktarını aşırı derece azaltma ama doğru besinlerle ilerle hedefine ulaşıcaksın.Benim göğüslerde senin gibi aynıydı yağ oranını biraz azaltıp şınava yönelince şuan görünümünü bayağı beğeniyorum eski halinden 10 kat iyi yani ilerleyen günlerde seninkide düzelicek sadece antremanlarını düzenli yapmaya çalış..
 
Boy 198 bu konuyu actigimdan beri beslenmemi duzeltip antrenmanlara sınav ekledim kardiyoyu arttirdim yanlar hala yagli ama en azindan biraz daha diklesti sekle girdi tesekkurler cevaplar icin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı