kosentre curl iki şekilde uygulunabilir..birincisi ayakta öne eğilerek,ikincisi ise oturarak dirsek dize dayanarak..genelde tercih edilen şekli ikinci versiyonudur..çünkü uygulanması son derce kolaydır..bu şekilde dirsek dize dayandırıldığı zaman,biceps kası çok daha fazla izole edilmiş oluyor(yani diğer kas gruplarından ayrılıyor). yapılan işte etki daha biceps kasının üzerine biniyor...bu nedenlede konsantre curlde kaldırdığınız ağırlıklar ,klasik dumbell curl den daha azdır..konsantre curl yapılırken vücut öne doğru eğili bir vaziyette olduğu için biceps kası daha fazla gerilir,buda bi nebzede olsa bu kas grubunu uzatmaya yardımcı olur..son olarak yine konsantre curldeki vücudun konumdan dolayı, serbest ağırlıkla yapılan hareketlerin büyük çoğunluğunda bir dezavantaj olan hareketin en tepe noktasında kasın boşalması durumu ,bu harekette diğer biceps egsersizlerine oranla daha az olur.bu nedenlede bu özelliğinden dolayı hareket aynı zamanda bicepsi zirvelendirmek için kullanılır..
