Bi gün göğüs, ön kol, bacak. diğer gün sırt, arka kol, omuz çalışmak?

[George Best]

Herkese merhaba;
Spora başlayalı 2 ay oldu ve yeni programım sanırım biraz ağır.
başlıkta da belirttiğim gibi, programımda sırt, omuz, arka kol aynı gün. bunun ne kadar faydalı veya zararlı olduğu hakkında bilgi verir misiniz