Bi Bakarmisiniz

İlk başladığın zaman hamlama dönemi geçene kadar yapılabilir ve yağ yakma döneminde yapılabilir. Ama hacimlenme kas geliştirme döneminde çalıştırdığınız bir bölgeyi ertesi gün tekrar çalıştırmak yanlıştır, tekrar çalıştırmak için en az 3 gün dinlendirmeniz lazım.

Her bölgeyi haftada 2 gün çalıştırmalısınız, ilerde profesyönelce bu işi yapınca baya kütle kazanınca haftada 1 kere ağır bir şekilde çalıştıracaksınız.
 
Mevsres dostum , Intensity diye bir olay yoğunluk yani duymuşundur belki ama yoğunluk düşük ve haftada 5 gün full body yaparsa yine 5 günlük splitteki hacime ulaşabilir arkadaş. Önemli olan beslenme gerisini sallayın.
 
salonlarda başta kaslar alışsın diye tüm bölgeyi çalıştırırlar ama biyerden sonra hacim istiyosan bölgesele geçmek daha iyidir.zaten orta-ileri seviye bi antremanla tüm vucudu calıstırmak imkansız verim alamazsın
 
cihad27 dedi:
salonlarda başta kaslar alışsın diye tüm bölgeyi çalıştırırlar ama biyerden sonra hacim istiyosan bölgesele geçmek daha iyidir.zaten orta-ileri seviye bi antremanla tüm vucudu calıstırmak imkansız verim alamazsın
Genişletmek için tıkla...
Alırsın dostum alırsın. Önemli olan yoğunluğu tam ayarlamak. Ne az ne çok. Birde beslenme.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı