Merhaba arkadaşlar ben 86 kiloydum düzenli beslenme haftada 5-6 gün 40 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet ip atlama ile 71 kilo oldum egzersizlere bu ay başladım.Alt karında sarkma var spor olarak da ne yapmalıyım şu an hem sarkma için hemde şekle girmek açısından egzersiz ve spor önerisi verir misiniz?