Beyler VG Bıraktıktan Sonra Form Nasıl korunur

Arkadaşlar ileriki bir dönemde vgye tekrar dönmeyi düşünüyorum. Protein tozu kullanıyordum sadece takviye olarak. Gelişme gösterdim ölçüsel,görünüm,kilo vs. gibi konularda. Ancak bu formu bu aralıkta nasıl korurum evet tekrar aradan sonra bencte aynı ağırlığı basmak isterim ki sanırım böyle bşey mümkün değil.
Ancak tekrar başlayacağımda hamlık ağrılarını çekmemek ve görünümümü kaybetmemek için neler yapabilirim bildiğim baya hareket var sadece işte spor salonunda makineyle yaptığımız hareketleri yapamam evde. Onun dışında dambılarla yapabilirim. Ne önerirsiniz. O ağrılar sıkıntı ve bu aralıkta protein tozuna devam etmelimiyim.