romeo1998
Üye
pazartesi:chest and back
salı:shoulder and arms bide 8 dakka karın
çarşamba:legs and back
perşembe:chest and shoulders bide 8 dakıka karın
cuma back and biceps
cumartesi:core synergectics
pazar:dinlenme yada kenpo dövüş stili yada tekme boks hareketleri
sizce nasıl hangilerini değiştirmem lazım
salı:shoulder and arms bide 8 dakka karın
çarşamba:legs and back
perşembe:chest and shoulders bide 8 dakıka karın
cuma back and biceps
cumartesi:core synergectics
pazar:dinlenme yada kenpo dövüş stili yada tekme boks hareketleri
sizce nasıl hangilerini değiştirmem lazım