Beyler bi içeri gelelim yeniyim sorularım olucak.Lütfen bilinçli kişiler cevaplasın.

[hugokj]

İlk olarak merhaba ii günler
Bu spora yeni başladım
Hemen ilk iş olarak Spin Sport un 5 kg lik çift dumble sini aldım
2 günden beri Flexor'un yeni başlayanlar için verdiği antremanları evde uygulamaya çalışıyorum.
Buyrun linki de burda:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
Gelelim beyler sorunumuza Ben hani şu insanlar vardır ya Yiyorm Yiyorum kilo alamıyorum Ben onlardanım.Bi hastalığım falan yok.Fakat kilo alamıyorum nerdeyse 2 seneden beri kilom aynı 65.Boyum 1.82.
2 Hafta sonra bir doktora çıkıcam bu şikayeti doktoroda danışıcam ama .
Aranızda illa benim gibi olan arkadaşlarım vardı.
Onlar bu sorunu nasıl çözdü merak ediyorum.
Benim için bildiginiz bir beslenme programı varmıdır.Varsa Lütfen konu altında paylaşalım .

Bide arkadaşlar sizden bir yeni başlayan olarak bana en ideal 20tl-30tl gecmicek bir proteiz tozu sölemenizi istiyorum.
Çok yararlı bişi mesela her öğün değişik yemekler yiyemiyorum.
Haliyle protein almam lazım.Onuda bu toz sayesinde çözücem galiba.
Saygılar..bench_O

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi