Beyler Bayanlar Kullandığım Antreman Hakkında yorum istiyorum.

[FuzzyWuzzy]

Beyler Bayanlar Kullandığım Antrenman Hakkında yorum istiyorum.
Değiştirmemi istediğiniz veya eklemek istediğiniz bir şey varsa söyler misiniz.

5 ay Düzenli gittim 60 Kg bench rahat atıyordum. 3 ay ara verdim tekrar başladım. Protein Tozu, Bcaa 'da aldım. İyi de besleniyorum
Bu Antrenman ağır gelir mi? Eklememi istediğiniz bir şey varsa lütfen söyleyin

]

 

[Zizxy]

BASARILAR.

 

[FuzzyWuzzy]

BASARILAR.

iyi mi kötü mü yok mu başka cevabın

 

[Zizxy]

iyi mi kötü mü yok mu başka cevabın

Pazartesi ve carsamba Wrist crul var neden?
Cuma gunu antremaninda ise Lat pulldown 2 kere yazilmis ve Bent over Barbell row + Barbell rowing harketleri var ayni bunlar neden?

 

[FuzzyWuzzy]

Pazartesi ve carsamba Wrist crul var neden?
Cuma gunu antremaninda ise Lat pulldown 2 kere yazilmis ve Bent over Barbell row + Barbell rowing harketleri var ayni bunlar neden?

bilegim ince biraz güçlendirmeye çalışıyorum, aslında 2 tane değil biri gögüse biri sırta çekiş te ingilizcesini bulamadm onun

 

[Zizxy]

bilegim ince biraz güçlendirmeye çalışıyorum, aslında 2 tane değil biri gögüse biri sırta çekiş te ingilizcesini bulamadm onun

Her gunun sonunda karin kasi calisiyor musun?

 

[FuzzyWuzzy]

Her gunun sonunda karin kasi calisiyor musun?

yani hemen hemen iş arasında gidiyorum salona . 4 x 25 mekik çalışıyorum . ağırlık antremanından sonra

 

[ffurkayakca]

Leg curl hareketini ilk hareket olarak yaparak hamstring kkaslarına öncelik verebilirsin.Bu sayede kalça kaslarınızı da sonrasında yapacağın squat hareketi için yeteri kadar ısınmış olur.
Leg curl-squat-leg extansion-leg press-calf

 

[FuzzyWuzzy]

Leg curl hareketini ilk hareket olarak yaparak hamstring kkaslarına öncelik verebilirsin.Bu sayede kalça kaslarınızı da sonrasında yapacağın squat hareketi için yeteri kadar ısınmış olur.
Leg curl-squat-leg extansion-leg press-calf

Denicem teşekkür ederim.