beyler antreman programim nasil sizce

[romeo1998]

1.gun gogus ve sirt
2.gun kol ve omuz
3.gun bacak ve sirt
4.gun gogus ve omuz ve abs
5.gun sirt ve kol
6.gun karin duestirme karisik hareketler
7.gun karin ve boks hareketleri

Arkadaslar lutfen nereleri degistirmeliyim yardim ederseniz sevinirim simdiden tsk...

 

[boksbody]

forumu iyice okumanı öneririm
sağlık poblemin varmı
yaş kaç
ne kadar zamandı bu spoun içindesin
boy
amaç
kilo
vs vs
hiçbiş belli değilken youm yapılmasını beklememelisin

 

[romeo1998]

forumu iyice okumanı öneririm
sağlık poblemin varmı
yaş kaç
ne kadar zamandı bu spoun içindesin
boy
amaç
kilo
vs vs
hiçbiş belli değilken youm yapılmasını beklememelisin

Saglik problemim yok
Yasim 16
Bu sporun icinde duzenli olarak 2 ay duzensiz olarak toplam 5 ay gibi bir sure
Boy.173
Amacim hacim kazanarak iyi bir vucuda sahip olmak
Kilo.63

Suan zaten p90x insanity ve less mills combat var bunlarin arasindan p90x yapiyorum .Bide ozellikle sirt kasina onem vermek istiyorum sonra ise karin