Beyler Şuna bi baksanız :) Yas 17 * 90 Kg

[muholan]

1.5 senedir Kick-boks yapıyorum da bildiğiniz gibi yumruklarda vücut hareketlerınde sırtın büyük önemi var saglamlık açısından. Bi bakın nasıl

 

[dehset1010]

bir tane sırt fotoğrafı ve oda tam çekilememiş doğru düzgün bilgi verilmemiş buna yorum yapılmaz daha kapsamlı bi konu açmanı öneririm.

 

[ProteinCanavarı]

Sırt ve omuz gayet iyi belini güçlendir ağırlık çalışma imkanın varsa deadlift(boksörler için hayati önem taşır) yapamıyorsan back extension yapabilirsin ayrıca yumruk atmak için hayati önem taşıyan Serratus Anterior ve Pectoralis minor adı verilen kas gruplarını güçlendirmen lazım bunun için yüksek kiloyla yapılan pullover hareketini öneriyorum.

 

[brhmcr]

Iyi sirt yapmissin dememiz beklenen bir konu gibi geldi, o zaman yazayim iyi sirt yapmissin, umarim diger bolgelerinde iyidir.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi