Beyaz Ekmek öğünlere dağılımı

[AkrepHan]

Arkadaşlar bilindiği üzere beyaz ekmek GI sı yüksek bi besin ama çoğu kişi bundan vazgeçemiyor ben diyet dönemi vazgeçtim ama şimdi tekrar yemeye başladım öğünlere şu şekilde dağıtsam:

sabah:
3 4 dilim
öğlen:
2 dilim
akşam:
1 dilim veya tam buğday ekmeği

şeklinde yapsam yağ yakımını önlermi?

 

[heldic]

alınan kalori denklemi ile gidersen önlemez ama

insulin direnci yapabilir oda kilo olarak geri gelir

 

[Dexter_Morgan]

her yazında görüyorum beyaz ekmek beyaz ekmek,

beyaz ekmeği neden yiyorsun. bbci adam beslenmesine dikkat ediyorsa bunu foruma konu açıyorsa zaten yememeli. üstelik önceki topiclerde beyaz ekmeği savunmuştun.

evet beyaz ekmeği yiyebilirsin ama antrenmandan hemen sonra! başka öğünlerde yenmemeli. Gİ yüksek bir ürün.

 

[AkrepHan]

beyaz ekmeği savunduğum yok eskidendi o en eski mesajlarımda sonrada daha net kaynaklarla gördüm ki beyaz ekmek kilo yapar

heldic hocam teşekkürler şimdi insülin direnci yaratan besinler yağ yakımını önlüyor mu ?

 

[Dynamo]

İnsülin direnci yağ yakımını engellediği gibi yağlanmaya da yol açıyor.

 

[AkrepHan]

teşekkürler o zaman beyaz ekmeği tekrar kesiyorum haftada bir fazla bile gelir aldığım beyaz ekmek son ekmeğimdi o zaman herkese çok teşekkür ediyorum

 

[pijamap]

Her şeyi bir kenara bırakalım, günde 7 dilim ekmek neredeyse 1 ekmek demek. Bu çok fazla.