Beslenmeye yardım lütfenn

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 1 Yıldır ilgileniyorum bu sporla ve artık yağ yakımı zamanımın geldiğini düşünüyorum boyum 188 kilom 85 yağ oranım %13 bunu %8 e çekmek istiyorum. Bu dönemdeki beslenme programın aşağıdaki gibidir eksikleri varsa yardımcı olabilir misiniz? Bu yağ yakımı sürücümü ne kadar devam ettirmeliyim?
Sabah : 2 yumurta akı 1 sarısı
100 gram lor peyniri (yağsız Tuzsuz)
Öğlen: 200 gram tavuk göğsü
Mantar
Brokoli
Akşam:200 gram ton Balığı
Sebze yemeği
Spordan sonra: 200 gram tavuk göğsü
Ara öğün: muz
100 gram leblebi