Clean
Üye
Arkadaslar oncelikle merhaba benim vucut skinny fat yani el bilegim 17 cm belim 97 cm 
boyum 176 kilom 80 vucut yagli beslenmem su sekilde ;
Kahvaltı : 1 tam yumurta peynir sekersiz cay , karisik omlet veya sucuklu yumurta yiyorum
Oglen ; okulda oldugum zaman ekmek arasi bir seyler aliyorum evdeykende sebze et yemegi veya makarna pilav bunlardan birini yiyorum
Ara ogun : 1 meyve veya 1 avuc kuruyemis
Aksam yemegi : klasik olacak arkadaslar ama evde ne piserse yiyorum
Ara ogun : ......
Arkadaslar aksam ara ogunum sıkıntılı ne yesem diye dusunuyorum bu konuda ve genel olarak beslenmem nasil yardim eder seniz sevinirim
Aksam yemeginden sonra sekersiz cay iciyorum gunluk 2lt yakin su dumbellarla saga sola egilme hareketleri bel yaglarim icin ve farkli sınav cesitleri uyguluyorum yarin barfiks takicam onuda hareketlerim arasina ekleyecegim benden simdilik bu kadar arkadaslar yardımlarınızı bekliyorum tesekkurler iyi forumlar....
boyum 176 kilom 80 vucut yagli beslenmem su sekilde ;Kahvaltı : 1 tam yumurta peynir sekersiz cay , karisik omlet veya sucuklu yumurta yiyorum
Oglen ; okulda oldugum zaman ekmek arasi bir seyler aliyorum evdeykende sebze et yemegi veya makarna pilav bunlardan birini yiyorum
Ara ogun : 1 meyve veya 1 avuc kuruyemis
Aksam yemegi : klasik olacak arkadaslar ama evde ne piserse yiyorum
Ara ogun : ......
Arkadaslar aksam ara ogunum sıkıntılı ne yesem diye dusunuyorum bu konuda ve genel olarak beslenmem nasil yardim eder seniz sevinirim
Aksam yemeginden sonra sekersiz cay iciyorum gunluk 2lt yakin su dumbellarla saga sola egilme hareketleri bel yaglarim icin ve farkli sınav cesitleri uyguluyorum yarin barfiks takicam onuda hareketlerim arasina ekleyecegim benden simdilik bu kadar arkadaslar yardımlarınızı bekliyorum tesekkurler iyi forumlar....