Beslenmem

[OnurBulut]

Merhaba'lar Spora yeni başladım karnımda yağlanma var bütün bölgeler zayıf düzenli iken karnımda şekilsiz bir yağ kütlesi var 19 yaşındayım boyum 1.85 72 kiloyum Beslemem malesef bizmkiler ne yerse onu yemek zorunda kaliyorum. haftada 2 veya 3 gün spordan sonra tonbalığı yemeye çalışıyorum onun dışında pek bişe yapamiyorum. Karnımdaki yağları eritmek için ne yapmam gerekiyor.Diğer sorun ise protein ağırlıklı beslenmezsem kaslarım ortaya çıkmazmı her gün et yiyemiyorum genellikle evde tükettiğim çorba yeşil fasulye pilav makarna