Her sabah 2 yumurta 1 bardak süt az ekmekle peynir yerim. süte bazen pekmez karıştırrım
her öğle kesin 200 gr yer fıstıgı ( yemek çok zor ama mecbur yiyorum çerez dükanı işletiyorum )
övle arası pilav+ yemek ( bu degişebiliyor herhangi bir yemekle)
2 günde bir yada her akşam kesin 80 grlık ya 2 yada 3 ton balıgı yagını süzüyorum yiyorum
kısacası bütçem el verdikçe proteini yüksek besinler tüketmeye çalışıyorum.
daha önceden badi ile uğraşmıştım fit bir vucudum vardı..
boyum 1.77 kilo 65 geçen ay 63 tü gelişme bariz var. kollarım irileşti karın kaslarım belirmeye başladı v.s.... sizce protein tozu alsammı. bi ara gnc whey protein sade kulanmıştım tadı irençti içince burnumu kapatıyordum tadını anlatamam çok kötüydü protein tozu alsammı evetse siz ne önerirsiniz ?
her öğle kesin 200 gr yer fıstıgı ( yemek çok zor ama mecbur yiyorum çerez dükanı işletiyorum )
övle arası pilav+ yemek ( bu degişebiliyor herhangi bir yemekle)
2 günde bir yada her akşam kesin 80 grlık ya 2 yada 3 ton balıgı yagını süzüyorum yiyorum
kısacası bütçem el verdikçe proteini yüksek besinler tüketmeye çalışıyorum.
daha önceden badi ile uğraşmıştım fit bir vucudum vardı..
boyum 1.77 kilo 65 geçen ay 63 tü gelişme bariz var. kollarım irileşti karın kaslarım belirmeye başladı v.s.... sizce protein tozu alsammı. bi ara gnc whey protein sade kulanmıştım tadı irençti içince burnumu kapatıyordum tadını anlatamam çok kötüydü protein tozu alsammı evetse siz ne önerirsiniz ?
Son düzenleme:
