casanova333
Üye
Merhaba arkadaşlar. 3.aya girdim vg yapıyorum. Beslenmem ile yağsız kilo alır mıyım ? Üniversite öğrencisiyim. Öğrenci evinde kalıyorum.
Sabah
3 tane yumurta ( tam pişmiş )
Kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost
Domates + salatalık sınırsız
Beyaz peynir + Zeytin
1 bardak süt
Ara
1 kase yoğurt
Salata
Öğle
1 kase çorba
Ton balığı
Makarna veya pirinç pilavı
Ara
7 - 8 badem
7 - 8 fındık
1 bardak süt
Spor
Spordan yarım saat önce Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane
Spor sonrası whey protein + Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane
Akşam
Ev yemeği
Ton balığı
1 kase yoğurt
1 kase çorba
Gece
1 bardak yarım yağlı süt yada 1 kase yoğurt
Sabah
3 tane yumurta ( tam pişmiş )
Kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost
Domates + salatalık sınırsız
Beyaz peynir + Zeytin
1 bardak süt
Ara
1 kase yoğurt
Salata
Öğle
1 kase çorba
Ton balığı
Makarna veya pirinç pilavı
Ara
7 - 8 badem
7 - 8 fındık
1 bardak süt
Spor
Spordan yarım saat önce Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane
Spor sonrası whey protein + Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane
Akşam
Ev yemeği
Ton balığı
1 kase yoğurt
1 kase çorba
Gece
1 bardak yarım yağlı süt yada 1 kase yoğurt