rapvecanberkeca
Üye
Sabah:iki tam üç beyaz yumurta,bir adet kaşarlı tost(yumurta bazen tavuklu olabiliyor)
Öğlen:makarna yada pilav. ton balığ veya et tavuk
Saat 5 civarında salona gidiyorum gitmeden bir saat bir ölçek muscletech proteğin,15dk önce iki kaşık twinlab likit amino,antremandan sonra hemen iki kaşık daha amino ve bir ölçek daha proteğin,içtikten sonrada bir saat masa tenisi oynuyorum.
Akşam:Çok acıkmıs oluyorum biraz yuksek miktarda et veya tavuk yiyorum 400-500 gr kadar
gece yatarkende süt içiyorum.
177 boyum var,70 kg ım bir sene öncesine kadar 110 kg civarındaydım.65 kg a kadar zayıfladım çok zayıfladığımı düşünerek biraz kilo aldım.vucudum kilo alımına musait ve biraz deri fazlam var. bel ve gogus bolgesinde eskiden çok kilolu olmamdan dolayı bıraz kalmıs deri var.yumuşak bir doku kollarımda buna benzer.çünkü sağlıksız bir şekilde cok az beslenerek ve spor yapmadan zayıfladım anlıcagınız.boşlukları kas kütlesi ile doldurmaya calışıyorum.sizce beslenmem nasıl eksik-fazla ve görüslerinizi bildirirseniz sevinirim.17 yaşındayım.
Öğlen:makarna yada pilav. ton balığ veya et tavuk
Saat 5 civarında salona gidiyorum gitmeden bir saat bir ölçek muscletech proteğin,15dk önce iki kaşık twinlab likit amino,antremandan sonra hemen iki kaşık daha amino ve bir ölçek daha proteğin,içtikten sonrada bir saat masa tenisi oynuyorum.
Akşam:Çok acıkmıs oluyorum biraz yuksek miktarda et veya tavuk yiyorum 400-500 gr kadar
gece yatarkende süt içiyorum.177 boyum var,70 kg ım bir sene öncesine kadar 110 kg civarındaydım.65 kg a kadar zayıfladım çok zayıfladığımı düşünerek biraz kilo aldım.vucudum kilo alımına musait ve biraz deri fazlam var. bel ve gogus bolgesinde eskiden çok kilolu olmamdan dolayı bıraz kalmıs deri var.yumuşak bir doku kollarımda buna benzer.çünkü sağlıksız bir şekilde cok az beslenerek ve spor yapmadan zayıfladım anlıcagınız.boşlukları kas kütlesi ile doldurmaya calışıyorum.sizce beslenmem nasıl eksik-fazla ve görüslerinizi bildirirseniz sevinirim.17 yaşındayım.
