Beslenmem Nasıl Yardım Edermisiniz

[FatihinTorunu]

Merhaba arkadaşlar ben 6 aydır spora gidiyorum fakat istedigim gelişimi gösteremedim acaba beslenmemle alakalımı
SABAH
4 HASLANMIS BÜTÜN YUMURTA
70 GRAM BEYAZ PEYNİR
TAZE SIKILMIŞ PORTAKAL SUYU 300 ML

ÖĞLEN
Okula gittiğim için YARIM EKMEK ARASI TAVUK DÖNER

AKŞAM
300 GRAM TAVUK GÖĞSÜ
200 GRAM MAKARNA

YATMADAN ÖNCE
10 ADET BADEM
3 MUZ

PROTEİN TOZU KULLANIYORUM GÜNDE 1 ÖLÇEKTE ONDAN ALIYORUM

 

[technical1967]

şu siteden alman gereken kaloriyi hesapla . şu siteden de yediklerinin bir hesabını kitabını yap bakalım yeteri kadar yiyormusun

 

[Franquez]

SABAH YULAF EKLE OKULA GIDERKEN YANINA KURUYEMIS KOY GECEDE YOGURT LOR KURUYEMIS KOY .

 

[coolhester]

Büyüklerim ve kardeşlerim bir sorum var, 2001 doğumluyum boyum 1.82-84 arası kilom 70 ama fiziksel olarak zayıf gözüküyorum zamanla otururmu erkenmı yoksa bı program verebilirmsiniz bekliyorum cevaplarınızı teşekkürler.