sabah 3 tam yumurta, 100 gr lor, 100 gr yulaf
oglen okulda ne cikarsa onu yiyorum aralarda meyve yiyorum
eve geldigimde makarna yada pilav yiyip bir saat sonra antremana gidiyorum aksam protein agirlikli besleniyorum tavuk yada et ve makarna. aksam yatmadan lor da yiyorum.
su an elimde olan supplementler
multipower whey ve creatine
weider amino 2200
bunlarin en dogru kullanimi nasil olmali ?
oglen okulda ne cikarsa onu yiyorum aralarda meyve yiyorum
eve geldigimde makarna yada pilav yiyip bir saat sonra antremana gidiyorum aksam protein agirlikli besleniyorum tavuk yada et ve makarna. aksam yatmadan lor da yiyorum.
su an elimde olan supplementler
multipower whey ve creatine
weider amino 2200
bunlarin en dogru kullanimi nasil olmali ?