Beslenmem doğru mu?

[GoldPack]

Arkadaşlar merhaba.
Ben sporda yeniyim kilo alamıyordum ve başladım
Bu 2. Ayım
İlk ay yaklaşık 4-5 kilo birden aldım ama kaslarımda pek değişim görmedim tabiki hemen olacak değil ama garip hissettim
Spordan hemen sonra süt yulaf muz 80 gram ton balığı bir tabak makarna yada pilav salata ve domates yiyordum beslenmem doğru mu sizce tavsiyeleriniz varmı spor anında 1 litre su tüketiyorum zaten normalde gün içinde en az 2 litre su içiyorum
Her sabah süt ve 2 yumurta yiyordum şimdi sarılarını yemiyorum 65 kiloyum ve yağ orası sanki biraz fazla yardımcı olur musunuz

 

[Serkan Coldman]

Arkadaşlar merhaba.
Ben sporda yeniyim kilo alamıyordum ve başladım
Bu 2. Ayım
İlk ay yaklaşık 4-5 kilo birden aldım ama kaslarımda pek değişim görmedim tabiki hemen olacak değil ama garip hissettim
Spordan hemen sonra süt yulaf muz 80 gram ton balığı bir tabak makarna yada pilav salata ve domates yiyordum beslenmem doğru mu sizce tavsiyeleriniz varmı spor anında 1 litre su tüketiyorum zaten normalde gün içinde en az 2 litre su içiyorum
Her sabah süt ve 2 yumurta yiyordum şimdi sarılarını yemiyorum 65 kiloyum ve yağ orası sanki biraz fazla yardımcı olur musunuz

kardesim bir tek spordan sonra ogununu soyluyorsun biz nebililelim sabah aksam ara ogunde ne yedini bi tam yaz.Kilonu boyunu yag oranini yaz ona gore soyleyelim