astarabistan
Üye
Beyler çok kilolu birisiyim 140 kg
Kurban bayramı sonuna kadar full kardiyo ile yağ yakımı yapacağım
Sonrasında ise supplementları alıp salondan devam edeceğim
Fakat bu süreçte mümkün olan kas kütlemi korumak istiyorum (+75kg kas+kemik var yağsız vücut ağırlığı)
Beslenmem nasıl olmalı
Şuan supplement
Diyetisyende demeyin lütfen
Sabah akşam ağır bir kardiyo programım var.
Teşekkürler
Kurban bayramı sonuna kadar full kardiyo ile yağ yakımı yapacağım
Sonrasında ise supplementları alıp salondan devam edeceğim
Fakat bu süreçte mümkün olan kas kütlemi korumak istiyorum (+75kg kas+kemik var yağsız vücut ağırlığı)
Beslenmem nasıl olmalı
Şuan supplement
Diyetisyende demeyin lütfen
Sabah akşam ağır bir kardiyo programım var.
Teşekkürler