beslenme

[paucan]

arkadaşlar sorum cok kısa..proteın alımında sorunum yok 1,76 boy 70 kıloyum gunde 120 ve uzerı proteın alıorm...ama yeterlı karbonhıdrat almıorm galıba cok yıyesm gelmıo makarna pılav kepek ekmegı tarzı seylerı gunde 2 dılım kepek + bı tabak pılav anca yıyorum sızce bu kas yapımında kotu etkıler mı ne olur yani etki olarak .....

 

[The Monument]

etkiler tabii ki. 100 gr kepeksiz makarnada 60-70 gram iyi karbonhidrat vardir. gunde 250 gram makarnayi bolerek yemen gayet iyi olur. yiyesim gelmiyor kismina gelince youtube'dan dexter jackson'in branch warren'in ve ronnie'nin nasil yemek yaptiklarina ve yediklerine dair videolar izle. ayni benchteki zorlamayi yemekte de yapiyorlar, farki yok...