Beslenme

[alaraz]

İyi günler , 1 haftadır spor salonuna gidiyorum , salondaki hocaya sordum ne almalııyım die protein tozu ws birşeyler gösterdi . Fakat ögrenci oldugum için fiyatı çok pahalı geldi.

Boyum 1.82 kilom 75 sizce nasıl beslenmeliyim , vucüdumun hızlı gelişmesi için ?

 

[demircan256]

bol bol tavuk,balık, kırmızı et,yumurta,makarna,bulgur,pilav lapası...bunları bol bol tüket...zamanla geşişmeyi farkedeceksin...

1.haftada suplemeent öneren hoca nasıl bir hocaymış..işleri güçleri tamamen ticaret olmuş bu insanların...

ayrıca şurayı incele ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-isteyenlere-t1680.html?t=1680

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi