BESLENME

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Hüseyin2707 tarafından 18 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar. Haftada 3 gün full body, fulbody gününün aksami abs dersi var 30 40 dakikalik, sonra 10 dk sauna. Diger 3 günde 1 saat spinning var. Spinning gunleri sadecr kardiyo oldugundan kaslar dinleniyor, pazar günü tam dinlenme. Beslenme antreman öncesi sonrasi normal 150 200 gram tavuk 1 tabak kepekli makarna yada bulgur sabah yumurta yulaf yogurt vs vs. Spinning yada ans dersi sonrasi beslenme de karbo kullanmasam bir sakinca olur mu sizce ? 3 haftalik yag yakimina girdim bu arada. Günlük 2500 kalori falan aliyorum. Ama yaktigim 3300 falan.
     

Sayfayı Paylaş