Merhaba arkadaslar ,
Ben Ectamorf vücut tipine sayibim boyum 1.74 kilom 56 1 ay önce fitness'a basladım günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını yiyiyorum ve 1 ay sonra 2 kilo aldıgımı farkettim ama zayıf olmama rağmen göbeğim var bunun icin ne yapmam lazım kardio ectamorflar icin cok önemli değil falan diyorlar ben spora hafta 4 gün gidiyorum kardioyu 2 gün yapıyorum sadece acaba karidoyu hep yapmam mı lazım kalori hesabı yaptıgım icin giden kalorilerede üzülüyorum
yardımcı olursanız sevinirim
Ben Ectamorf vücut tipine sayibim boyum 1.74 kilom 56 1 ay önce fitness'a basladım günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını yiyiyorum ve 1 ay sonra 2 kilo aldıgımı farkettim ama zayıf olmama rağmen göbeğim var bunun icin ne yapmam lazım kardio ectamorflar icin cok önemli değil falan diyorlar ben spora hafta 4 gün gidiyorum kardioyu 2 gün yapıyorum sadece acaba karidoyu hep yapmam mı lazım kalori hesabı yaptıgım icin giden kalorilerede üzülüyorum
yardımcı olursanız sevinirim