Sabah
Öğlen
Antrenman öncesi
Antrenman sonrası
Akşam
Sonra protein tozu,no ürünü,amino asit almayı planlıyorum 3 ay doldurarak tabi. 1 senelik spor geçmişim var yoğunluktan dolayı zamanında bırakmak zorunda kaldım.
Amino Asit= WEIDER AMINO LIQUID MEGA FORTE 20 AMPUL (20 ampul)
Performans artırıcı= BSN NOXPLODE 2.0 1130 GR (1100 gr)
Protein tozu= BSN SYNTHA-6 2270 GR (2270 gr)
Performans artırıcıyı verilen talimatlarda sürekli olarak kullanmayı düşünüyorum. Emin değilim hiç kullanmadığım için ama sanırım kullanım talimatı 4 veya 6 hafta kullanıp 1 hafta ara veriyorduk üstünde yazan talimata göre sürekli olarak kullanıcam.
Beslenme ve supplement programım nasıl sizce ?
- 4 yumurta beyazı
- 1 tam yumurta
- 1 kase yulaf ezmesi (elma,muz) ikisinden birini koyucam üstüne yulafın sütle beraber yenilecek.
Öğlen
- 100 gr fıstık
- 1 tabak pilav veya makarna
- 4 dilim tahıllı ekmek
Antrenman öncesi
- 1 tabak pilav veya makarna
Antrenman sonrası
- 1 tabak pilav
- 200-250 gr tavuk göğsü (protein tozu alınca yemicem antrenman sonrası)
Akşam
- 100 gr kuruyemiş
- 4 yumurta beyazı
- 1 tam yumurta
Sonra protein tozu,no ürünü,amino asit almayı planlıyorum 3 ay doldurarak tabi. 1 senelik spor geçmişim var yoğunluktan dolayı zamanında bırakmak zorunda kaldım.
Amino Asit= WEIDER AMINO LIQUID MEGA FORTE 20 AMPUL (20 ampul)
Performans artırıcı= BSN NOXPLODE 2.0 1130 GR (1100 gr)
Protein tozu= BSN SYNTHA-6 2270 GR (2270 gr)
Performans artırıcıyı verilen talimatlarda sürekli olarak kullanmayı düşünüyorum. Emin değilim hiç kullanmadığım için ama sanırım kullanım talimatı 4 veya 6 hafta kullanıp 1 hafta ara veriyorduk üstünde yazan talimata göre sürekli olarak kullanıcam.
Beslenme ve supplement programım nasıl sizce ?