Beslenme ve Bcaa Kreatin Kullanımı

[Berkay YAŞACAN]

Bir avuç tuzsuz fıstık, bal, türk kahvesi, 3 parça bitter çikolata, muz
Hocam bunda abartılcak bir şey yok ki normal besinler değil mi

Tabi normal besinler hocam fakat eğer kilo alamayıp göbek çıkmaya başlıyor diyorsanız şekeri kesmeniz gerek çikolatayı ant öncesi değilde ant sonrası yemeniz gerek aynı şekilde muzuda ki insulini düşük tutun başarılar

 

[burakua17]

Teşekkürler,

Tabi normal besinler hocam fakat eğer kilo alamayıp göbek çıkmaya başlıyor diyorsanız şekeri kesmeniz gerek çikolatayı ant öncesi değilde ant sonrası yemeniz gerek aynı şekilde muzuda ki insulini düşük tutun başarılar

Antrenman öncesinde muz ve bitteri çıkarıp antrenman sonrası muz ve bitter yapıcam. Peki şekerleri çıkarınca yerine ne koymalıyım sence? Kilo alabilmek için?

 

[Berkay YAŞACAN]

Teşekkürler,


Antrenman öncesinde muz ve bitteri çıkarıp antrenman sonrası muz ve bitter yapıcam. Peki şekerleri çıkarınca yerine ne koymalıyım sence? Kilo alabilmek için?

Glisemik indeksi düşük karbları artttırabilirsin basmati pirinç,esmer pirinç,bulgur,yulaf olabilir.
Sağlıklı yağları arttırabilirsin ceviz,badem,hindistan cevizi yağı,zeytinyağı,tereyağı(markette satılan değil doğal bulabiliyorsan)
Başarılar