Beslenme Programı :
Sabah : 2 haşlanmış tam yumurta , 1 haşlanmış yumurta beyazı , 1 tam domates , Lor peyniri , Limonata , Beyaz ekmek
Ara öğün : Ceviz , 1 kaşık bal
Antremandan sonra : 2 şnitzel şeklinde hindi eti. Beyaz ekmek bazen makarna
Akşam : Evde ne varsa sulu yemek sebze olur et olur ama genellikle protein içerikli yemekler yaptırıyorum. Makarnayı da bol bol yiyorum.
Gece : Lor peyniri , 1 kaşık bal , Süt.
Antrenman Programı : 1.gün = Göğüs , Ön kol , Kanat
2.gün = Omuz , Arka kol , Bacak
3.gün = Dinlenme
Her antrenman sonrası sixpack geliştirmek adına şu programı uyguluyorum. https://www.youtube.com/watch?v=ghvXLszf62A
Antrenmandan sonra 15 dk koşu bandında koşuyorum.
Vücut resmim = http://imageshack.us/photo/my-images/404/img0528rm.jpg/
Bunu bir iki hafta önce falan cektim.
Nasıl buldunuz?
Benim asıl sorum şu protein tozu satın alıcam. Şu ürünü satın almak istiyorum http://www.********.com/news/index.php?s=urun-goruntule&id=151
Optimum Nutrition O.N Gold Standart Whey duble çikolota - Porsiyon Paket ( 24 adet )
Bu ürün hakkında ne biliyorsunuz iyimidir ? Beni ne kadar idare eder?
Birde üzerinde 18 yaş atlı kişiler kullanmasın diyor ama içen bir sürü kişi var. Bir sakatlık olurmu yaş 17 olcam.
Yardımlarınızı bekliyorum....
Sabah : 2 haşlanmış tam yumurta , 1 haşlanmış yumurta beyazı , 1 tam domates , Lor peyniri , Limonata , Beyaz ekmek
Ara öğün : Ceviz , 1 kaşık bal
Antremandan sonra : 2 şnitzel şeklinde hindi eti. Beyaz ekmek bazen makarna
Akşam : Evde ne varsa sulu yemek sebze olur et olur ama genellikle protein içerikli yemekler yaptırıyorum. Makarnayı da bol bol yiyorum.
Gece : Lor peyniri , 1 kaşık bal , Süt.
Antrenman Programı : 1.gün = Göğüs , Ön kol , Kanat
2.gün = Omuz , Arka kol , Bacak
3.gün = Dinlenme
Her antrenman sonrası sixpack geliştirmek adına şu programı uyguluyorum. https://www.youtube.com/watch?v=ghvXLszf62A
Antrenmandan sonra 15 dk koşu bandında koşuyorum.
Vücut resmim = http://imageshack.us/photo/my-images/404/img0528rm.jpg/
Bunu bir iki hafta önce falan cektim.
Nasıl buldunuz?
Benim asıl sorum şu protein tozu satın alıcam. Şu ürünü satın almak istiyorum http://www.********.com/news/index.php?s=urun-goruntule&id=151
Optimum Nutrition O.N Gold Standart Whey duble çikolota - Porsiyon Paket ( 24 adet )
Bu ürün hakkında ne biliyorsunuz iyimidir ? Beni ne kadar idare eder?
Birde üzerinde 18 yaş atlı kişiler kullanmasın diyor ama içen bir sürü kişi var. Bir sakatlık olurmu yaş 17 olcam.
Yardımlarınızı bekliyorum....
Son düzenleme:
