Merhaba Arkadaşlar bundan 4 ay önce spora başladım ve 3 ay boyunca devam ettim bunun 1.5 ayı(bu süre içinde carnitine kullandım) çok düzenliydi fakat son 1.5 ayda bazı olaylar nedeniyle biraz aksattım sporun başında 96 kiloydum 89 a kadar düştüm. şu anda boyum 1.78 ve kilom 91 yaza iyi bir şekilde girmek istiyorum fakat bulunduğum yer dolayısıyla spor salonumdaki verilen programları çok sevmedim ve çok yararını görmedim. Kilo dağılımı olarak çok kilolu gözükmüyorum fakat göbeğimin etrafında küçük simitim var 
. kiloda genel olarak üst bacak kalça ve göbek etrafında toplanıyor. Aslında yapmak istediğim şey biraz kas yapmak fakat bundan önce kilo vermem gerekiyor mu bilmiyorum. sizden istediğim şey mümkünse nasıl bir program izlemem gerektiği ve nasıl çalışmam gerektiğimi söylemeniz.Kafama koydum şu 3 ay içinde diyetide yapıcam sporuda şimdiden teşekkürler !
. kiloda genel olarak üst bacak kalça ve göbek etrafında toplanıyor. Aslında yapmak istediğim şey biraz kas yapmak fakat bundan önce kilo vermem gerekiyor mu bilmiyorum. sizden istediğim şey mümkünse nasıl bir program izlemem gerektiği ve nasıl çalışmam gerektiğimi söylemeniz.Kafama koydum şu 3 ay içinde diyetide yapıcam sporuda şimdiden teşekkürler !