Beslenme tavsiyeleriniz

[BurakY.]

3 yumurta
250gr. Yulaf
600gr. Makarna
300gr. Tavuk
100gr. Lor
500ml. Süt
1 muz
Toplam 2800 kalori civarında
Beyler günlük tüketimim bu sekilde ne ilave edebilirim. Hedefim 3500 kalori yardımlarınızı bekliyorum.

 

[CowardGuy]

yer fıstığı ezmesi yanında zeytinyağı içebilir ya da kararında zeytin tüketebilirsin bence. ayrıca muz da iyi bi alternatif

 

[Apollan41]

Kuruyemiş de tüketebilirsin sağlıklı yağları bulunduruyor ayrıca güzel kalori kaynağı