ben çok zayıfım boy 1.85 e yakın kilo en son 55di
kilo almak istiyorum artık, bunun için hem spor yapacağım hem iyi bir beslenme planı uygulamaya karar verdim, forumdaki bir çok beslenme programına baktım yiyecekler hep aynıydı genelde, gördüğüm kadarıyla:
kepek ekmek, lor peyniri, kaynamış yumurta, tavuk göğsü, pirinç, makarna, meyve suyu, fındık, badem, ceviz vs. var nerdeyse tüm beslenme planlarında.
neden bu yiyecekler tercih ediliyor genelde? neden somun değil de kepek, neden beyaz peynir değilde lor peyniri vs. vs. özellikleri nedir bu besinlerin? birde siz o beslenme planını uygularken arada başka hiç bir yemek yemiyormusunuz, mesela kebap döner hamburger gibi yemeklerden uzakmısınız? beni biraz bilgilendirirseniz sevinirim.
benim boyumda kilomda olan biri için nasıl bir spor ve beslenme planı önerirsiniz, hem kilo almak hem kas yapmak istiyorum.

kepek ekmek, lor peyniri, kaynamış yumurta, tavuk göğsü, pirinç, makarna, meyve suyu, fındık, badem, ceviz vs. var nerdeyse tüm beslenme planlarında.
neden bu yiyecekler tercih ediliyor genelde? neden somun değil de kepek, neden beyaz peynir değilde lor peyniri vs. vs. özellikleri nedir bu besinlerin? birde siz o beslenme planını uygularken arada başka hiç bir yemek yemiyormusunuz, mesela kebap döner hamburger gibi yemeklerden uzakmısınız? beni biraz bilgilendirirseniz sevinirim.
benim boyumda kilomda olan biri için nasıl bir spor ve beslenme planı önerirsiniz, hem kilo almak hem kas yapmak istiyorum.