sergen turaman
Üye
SABAH:3 YUMURTA KAŞARLI OMLET.(YADA HAŞLAMA YAPAYIM SİZCE ?)YANINA 1 UZUN DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ..TAZE SIKILMIŞ PORTAKAL SUYU.1ADET MUZ.
ÖĞLEN ARASI:1 KUTU SÜT.KÜCÜK 130 ML.
ÖĞLEN
OMATESLİ TAVUK.PİLAV (TEREYAĞLI YADA ZEYTİN YAĞLI SİZCE?)1 ADET HAVUÇ.EKMEK TAM BUĞDAY
AKŞAM ARASI:1 BARDAK AYRAN.1 AVUÇ BADEM FINDIK.
AKŞAM.:1 KASE MERCİMEK ÇORBASI.MAKARNA TAVUK.
GECE: MEYVE 1 BARDAK BOZA.
178 BOY.58KGYİM 15 YAŞINDAYIM.NASIL BİR PROGRAM SİZCE ?
ÖĞLEN ARASI:1 KUTU SÜT.KÜCÜK 130 ML.
ÖĞLEN
OMATESLİ TAVUK.PİLAV (TEREYAĞLI YADA ZEYTİN YAĞLI SİZCE?)1 ADET HAVUÇ.EKMEK TAM BUĞDAYAKŞAM ARASI:1 BARDAK AYRAN.1 AVUÇ BADEM FINDIK.
AKŞAM.:1 KASE MERCİMEK ÇORBASI.MAKARNA TAVUK.
GECE: MEYVE 1 BARDAK BOZA.
178 BOY.58KGYİM 15 YAŞINDAYIM.NASIL BİR PROGRAM SİZCE ?