Berk Ayyıldız
Üye
Yaş 21
Boy 1.90
Kilo 86
Yag oranim %15
Bazal metabolizma hizim 2600 cikti(yaş boy kilo hareket hali orantisi ile)
15.ayim bitti, yazin definasyona girer miyim girmez miyim hala dusunuyorum, 38 cm kol ile definasyon zaman ve kas kaybi olur biliyorum fakat psikolojik olarak yazin rahatlamam icin definasyona girmek istiyorum
Whey protein ve gainer kullaniyorum, gainera her ne kadar gereksiz desem de şekersiz nutrade buldum indirilimli ve aldım, 4500 gramlik gaineri sadece kalori acigim oldugu zamanlarda kullaniyorum.
Her besini incelemeseniz de gun sonu degerlere yorum yapar misiniz? Yeterli mi? Proteinin 140i falan hayvansal.
15 ayda gucte cok fazla bir artis oldu(baslangicta bench pressi smith machinede 7.5+7.5 kg ile yapardim simdi 90kg bench press yapabiliyorum. Bana bu deger iyi geliyor) fakat gorunus istedigim gibi degismedi. Belkide bulkda estetik önemsenmemeli, önemsenirse bulk olmaz ama bilemiyorum...
MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Boy 1.90
Kilo 86
Yag oranim %15
Bazal metabolizma hizim 2600 cikti(yaş boy kilo hareket hali orantisi ile)
15.ayim bitti, yazin definasyona girer miyim girmez miyim hala dusunuyorum, 38 cm kol ile definasyon zaman ve kas kaybi olur biliyorum fakat psikolojik olarak yazin rahatlamam icin definasyona girmek istiyorum
Whey protein ve gainer kullaniyorum, gainera her ne kadar gereksiz desem de şekersiz nutrade buldum indirilimli ve aldım, 4500 gramlik gaineri sadece kalori acigim oldugu zamanlarda kullaniyorum.
Her besini incelemeseniz de gun sonu degerlere yorum yapar misiniz? Yeterli mi? Proteinin 140i falan hayvansal.
15 ayda gucte cok fazla bir artis oldu(baslangicta bench pressi smith machinede 7.5+7.5 kg ile yapardim simdi 90kg bench press yapabiliyorum. Bana bu deger iyi geliyor) fakat gorunus istedigim gibi degismedi. Belkide bulkda estetik önemsenmemeli, önemsenirse bulk olmaz ama bilemiyorum...
MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi