Sa direk uzatmadan kimseyi yormadan fikir danismak icin onerilerinizi bekliyorum
Boyum 1.71
Kilom 70
Sabah
Lor peyniri (100gr)
Yulaf (300 ml sut ile)
1 dilim kepekli ekmek
Yumurta ( yurtta kaldigim icin degisebiliyo sucuk,haslanmis patates olabiliyo vb)
Oglen
Okulda oldugumda
Makarna ( pilav )
Salata
Et(tavuk,balik)
Genellikle antremani aksam yemeginden 1 saat onceye denk getiriyom yurdda kaldigim icin 06.00 sabit yemek saati
Antremandan hemen sonra
Arnold wheyn kullaniyom
1 tane de muz yiyorum
Aksam
Pilav(sabit)
Tavuk(antreman gunleri disardan kesin aliyorum)
Uyumadan once de lor peyniri yiyip yatiyorum
Kendimi protein almamis hissedersem wheyn kullaniyorum 1 olcek
Arkadaslar ilk defa spora basladim
Ve yurtta kaliyorum imkanlarim kisitli
Maddi olarak yardimci olabilcek dusunceler de alabilirim
Bunlari da goz onunde bulundurarak yorumlarinizi ve dusuncelerini bekliyorum simdiden tesekkurler
Boyum 1.71
Kilom 70
Sabah
Lor peyniri (100gr)
Yulaf (300 ml sut ile)
1 dilim kepekli ekmek
Yumurta ( yurtta kaldigim icin degisebiliyo sucuk,haslanmis patates olabiliyo vb)
Oglen
Okulda oldugumda
Makarna ( pilav )
Salata
Et(tavuk,balik)
Genellikle antremani aksam yemeginden 1 saat onceye denk getiriyom yurdda kaldigim icin 06.00 sabit yemek saati
Antremandan hemen sonra
Arnold wheyn kullaniyom
1 tane de muz yiyorum
Aksam
Pilav(sabit)
Tavuk(antreman gunleri disardan kesin aliyorum)
Uyumadan once de lor peyniri yiyip yatiyorum
Kendimi protein almamis hissedersem wheyn kullaniyorum 1 olcek
Arkadaslar ilk defa spora basladim
Ve yurtta kaliyorum imkanlarim kisitli
Maddi olarak yardimci olabilcek dusunceler de alabilirim
Bunlari da goz onunde bulundurarak yorumlarinizi ve dusuncelerini bekliyorum simdiden tesekkurler