BESLENME PROGRAMI NASIL?

E

Erkan450

Üye
arkadaslar herkese merhabalar.

Kendiöe beslenme programı yazdım tafsiyeleriniz veya eksik varmı bakarmısınız.

Kilom84
Boy1.79

Amacım kas yapmak ve hafif gbekten kurtulmak büyümek.

PROGRAM..
Sabah: 05:30
Yulaf shake
......
Oglen 14:00
Esmer makarna 1 tabak
2 adet haslanmıs patades
1 kase yogurt.
..............
Ara ögün 16:00
Lor shake
...............
Ara ögün 17:30
2 adet haslanmıs patades.
....................
Aksam 21:30
1 tabak esmer makarna
1 adet patades haslanmıs
Whey protehin
 
kardeşim yulaf shake ile lor shake ne şekilde yaptığını yazabilirmisin lütfen...bu arada sanki kas gelişimi için yetersiz bir beslenme gibi geldi bana
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı