Selamlar öncelikle boyum 1.85 kilom 76
Spora gitmeden önce ve gittikten sonra neler yemeliyim? ve beslenme programim nasil olmali? Yulaf ezmesi falan ye diyen cok fazla oldu ama bunu nasil ve ne zamanlari tüketeceğimi bilmiyorum. Şimdiden teşekkürler
