Beslenme Programına Tavsiye Lazım

[Askeri_Pilot]

Arkadaşlar şöyle bir beslenme programı çıkarttım kendi başıma. 2400 kalori oldu. 3000 kalori olması lazım. Bu programa neler ekleyebilirim?

http://i.hizliresim.com/goRDMb.png

[DOUBLEPOST=1467662909][/DOUBLEPOST]Yazmayı unutmuşum yaş 17 182cm 60kg ve program kilo alma amaçlı olacak.

 

[hakvereray]

Kardeşim bende ektomorf vücut tipine sahibim lakin bu program sana zarar. Yağ oranı çok yüksek yağlanmak istiyorsan orası ayrı. Sen daha az yağ oranı içeren bol karbon ve yarısı kadar proteinli başka bir beslenme programı yapmaya bak. Yinede benden daha bilgili kişiler vardır tabi bide onlar görüş belirtsin sonra başla programa. Ama dediğim gibi ben önermiyorum

 

[Barbell Training]

Iyi bir program degil. Proteince zayif. Forumda bu konu hakkinda yazilan bi baslik var. Onu inceleyin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi