Beslenme programının eksikliği ni söylermisiniz ? AMAÇ KİLO ALMAK

[Yuşa M.B]

boy 180 kilo 73. Amacım kilo almak.
hergün sabah 160 gram süzme beyaz peynir + 1 yumurta + muz
Öğlen 250 gram makarna.
fitnesdan sonra saat 8 de 250 gram makarna daha + muz
gece de 160 gram tavuk göğüsü + pilav felan da olabiliyor.

Yorumlarınızı bekliyorum.

 

[Göki78izm]

Çeşit çok az, tek yönlü beslenme sağlıksızdır. Sabaha bir miktar tam buğday ekmeği ve ballı süt ekleyebilirsin, öğlene bakliyat veya sebze eklemelisin, her gün değişik sebze veya bakliyat, akşama ise et, balık veya tavuk eklemelisin, aralara ise badem ceviz fıstık fındık gibi kuru yemiş eklemelisin, tercihen kavrulmuş olmamalı, tadını sevmiyorsan kavrulmuş ta olabilir.

 

[Yuşa M.B]

ballı süt şekerli olmaz mı ?

 

[Göki78izm]

Sofra şekeri değil ve besleyici değeri yüksek, tabiki çok fazla yendiğinde zararı faydasından çok oluyor her besin gibi, günde alacağın bir iki kaşık balın faydası olur zararı olmaz bence

 

[Yuşa M.B]

Bilmiyorum ya. Peki şu anki programımın yararı olur mu ?

 

[Göki78izm]

Kalori biraz eksik gibi ilk bakışta, en iyi kendin belirlersin programı. Bu şekilde dene bir hafta sonra ölç kilonu, bir hafta daha dene tekrar ölç. Kilon artıyor ise devam, eksiliyor veya değişmiyor ise biraz daha arttır. Ama her gün aynı şeyleri yemek dağlık açısından iyi değildir, çeşitlendirmek gerekir.

 

[PraNgA4]

Haşlama patates ekle menülerine, kahvaltıda da yumurtayı 2-3 e çıkar, fıstık ezmesi yiyebilirsin 1-2 çorba kaşığı kalori açığını kapatmak için.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Yuşa M.B]

Sağol usta