ghastlyman
Üye
Marhaba arkadaşlar 128 kilodan 81 kiloya sporsuz indiğim için hafif sarkmalarım oldu. bu yüzden bodye başladım bir hafta oldu. 1.90 boy var. beslenme programım
Sabah 9-10 arası:4 Yumurta (2 tam 2 beyaz) Kaşar peyniri salatalık zeytin
Ara öğün 11-12 arası:Ligh yoğurt veya havuç
Öğle 1-2 arası:Tavuk butu, Çorba,pilav(makarna veya bulgur pilavıda olabiliryor)
Ara öğün 3-4 arası :light yoğurt veya havuç arada kuruyemişte oluyor
Akşam 5-6 arası:Tavuk butu veya tonbalıklı salata makarna veya pilav ve çorba
Akşam 7:30 gibide spora gidiyorum geldikten sonrada light yoğurt veya ton balığı yiyorum gece 12-1 gibide uyuyorum.
Sizce nasıl beslenmem çokmu abartı yoksa gayet uygunmu
Sabah 9-10 arası:4 Yumurta (2 tam 2 beyaz) Kaşar peyniri salatalık zeytin
Ara öğün 11-12 arası:Ligh yoğurt veya havuç
Öğle 1-2 arası:Tavuk butu, Çorba,pilav(makarna veya bulgur pilavıda olabiliryor)
Ara öğün 3-4 arası :light yoğurt veya havuç arada kuruyemişte oluyor
Akşam 5-6 arası:Tavuk butu veya tonbalıklı salata makarna veya pilav ve çorba
Akşam 7:30 gibide spora gidiyorum geldikten sonrada light yoğurt veya ton balığı yiyorum gece 12-1 gibide uyuyorum.
Sizce nasıl beslenmem çokmu abartı yoksa gayet uygunmu
bu bile benim için müthiş bir saat ama uyarını dikkate alıcam. 11e alabilirim inşallah