beslenme programım.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve z3ra tarafından 16 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. z3ra
    Offline

    z3ra Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zamandır forumu takıp edıyorum yenı uyelık aldım.bende beslenme programımı paylasmak ıstedım ve onerılerınız varsa bılgı paylasımı hepımız ıcın ıyıdır :)

    Sabahları ortalama 2 tam yumurta 100gr yulaf ezmesı yıyorum

    ogleye doğru 1 muz veya elma yıyorum

    oglen yemegı 1 tabak pılav veya makarna yanına 1 porsıyon tavuk şiş veya et yıyorum

    ıkındı wakti kayısı yıyorum 100 gr cıvarında

    aksamda 100 gr ton balıgı 100 gr cıvarında patates makarna yada pılav yemeye calısıyorum

    antreman gunlerımdede beslenmem ortlama aynı sadece antreman once mp assault alıyorum 1 porsiyon
    antreman sonrası 1 porsiyon bca yarım saat sora amino 3050 veider 1 porsion 15 20 dk sorada weider premium whey yapıyorum.

    onerilerinizi ve yorumlarınızı merak edıyorum.


    unutmadan 105 kg olarak basladım spora 11 aydr yapıyorum su an 75 kg ım ve bu duzenle kas yapmaya calısıyorum
     
    z3ra, 16 Şubat 2014
    #1

Sayfayı Paylaş