Jesius
Üye
Sabah 7:45 de kalkıyorum 8 de okulda oluyorum o yüzden kahvaltı yapmıyorum. ( Okuldaki yiyecekler çok yağlı )
Öğlen 13:00'da evde 2 Dilim Kepek ekmeğine sürülmüş tahin pekmez + 10 adet zeyin 1 dilim peynir 2 avuçta fıstık
4:30'da 1 adet elma
5 de spora gidiyorum 7 de geliyorum
8:00 da evde ne varsa genellikle / Bulgur,fasulye,nohut,tavuk,et gibi şeyler oluyor.
Beslenme programım nasıl düzeltmem gerekenler varsa yorum atar mısınız
Boy:1.65
Kilo:45.5
Yaş:16
Öğlen 13:00'da evde 2 Dilim Kepek ekmeğine sürülmüş tahin pekmez + 10 adet zeyin 1 dilim peynir 2 avuçta fıstık
4:30'da 1 adet elma
5 de spora gidiyorum 7 de geliyorum
8:00 da evde ne varsa genellikle / Bulgur,fasulye,nohut,tavuk,et gibi şeyler oluyor.
Beslenme programım nasıl düzeltmem gerekenler varsa yorum atar mısınız
Boy:1.65
Kilo:45.5
Yaş:16
bu beslenmedekı amac ne ? sabah yağlı şeylerden kaçıp aksam karbonhidrata yönelmek ?