Merhabe ben eren 17 yaşındayım 63kiloyum, boyum 1.82 yağ oranım %9. Beslenme programımı kendim yaptım salondaki hoca pek ilgilenmiyor sizce nasıl?
Kahvaltılar: 1 yumurta, 2dilim ekmek, 1bardak süt, bal, pekmez
Öğle Yemekleri: yarım ekmek arası 100gr ton balığı 100gr lor peyniri
Akşam yemekleri: haftada 2gün 200gr tavuk göğsü+pilav, 2gün 300gr balık, 1gün 200gr et+pilav, 2gün karbonhidratlı besinler(makarna, patates vb.)
Çok amatörce olduğunun farkındayım ama bu işte yeniyim inşallah yavaş yavaş öğrenicem.Bu arada öğrenciyim ona göre tavsiye verirseniz iyi olur
Şimdiden teşekkürler
Kahvaltılar: 1 yumurta, 2dilim ekmek, 1bardak süt, bal, pekmez
Öğle Yemekleri: yarım ekmek arası 100gr ton balığı 100gr lor peyniri
Akşam yemekleri: haftada 2gün 200gr tavuk göğsü+pilav, 2gün 300gr balık, 1gün 200gr et+pilav, 2gün karbonhidratlı besinler(makarna, patates vb.)
Çok amatörce olduğunun farkındayım ama bu işte yeniyim inşallah yavaş yavaş öğrenicem.Bu arada öğrenciyim ona göre tavsiye verirseniz iyi olur
Şimdiden teşekkürler