Beslenme Programım

H

hasan0244

Üye
Selamun Aleykum,
Arkadaşlar bazı nedenlerden dolayı 25 Kasım da uyguluyacağım beslenme programımı sizinle paylaşmak istiyorum..

08:00
10 adet haşlanmış yumurta (2 adet sarısı ile)
150-200 gr. Lor peynir
2 kaşık Yulaf

10:00
1 adet muz

11:30
20 adet fındık

13:00
80 gr. ton balığı
ve şansımıza hangi yemek varsa :)

16:00
5 adet Eti form mısır ve prinç patlağı veya 1 adet Elma

17:30
400 gr. prinç lapası
80 gr. ton balığı veya 300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü

19:30
1 adet muz
Universal 3001 Amıno 4 tablet
20:00
Antreman

21:30
1 ölçek Muscletech Nitrotech Protein tozu
Universal 3001 Amıno 4 tablet

22:30
300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü
200 gr. lor peyniri

Yaş:20
Boy: 1.85
Kilo: 99

Soğuk ölçülerim
Omuz:126
Göğüs:108
Kol:41
 
300 grama yakin protein oluyor bu plan benim hesabima gore yani agirligin 3 kati kadar almis olursunuz protein agirlikli beslenme hedefine uygun bence
 
Ben alınan tüm proteinin sindirerek gramı gramına kasları ve diğer aktiviteler için tamamıyla kullanıldığını sanmıyorum.Kimi için çok yüksek miktarda protein alımı gerekirken kimi az miktarla hedeflerine ulaşabilir.Çünkü kimsenin metabolizması bir değil.Bunu anlayacak olan da kişinin kendisi.Bir süre artırıp gelişimi izlemek azaltmak oranları değiştirmek denemek, değişiklikler yapıp seyre bakmak olabilir.Örnek vereyim ben 3 aydır diyetteyim ve hayatımda yemediğim kadar çok yumurta yedim sarısıyla birlikte ve yumurta sarısı kolesterol yükselttiği söylenen bir besin.Dahiliyede kan testi yaptırdığım zaman kolesterolumun düştüğünü gördüm yani yumurta yemek kolesterol yapmadı.Beslenme kişiye bağlı olan bir şey kısacası herkeste aynı etkiyi göstermez genel kurallar diye düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı