beslenme programım

[boyka06]

Kalkış/7.00 Kahvaltı /7.30 Öğle /12.00
-3 çay kaşığı -2 tam yumurta -100 gr etli tavuk döner
-30 gr lor -2 yumurta beyazı -1 tane ayran
Antreman Öncesi/ 16.00 Antreman/17.00 Antreman Sonrası/19.30 -1tabak makarna 150-200gr kadar -50gr lor+1 adet vişne suyu
-3 tane mandalina -3 çay kaşığı bal
akşam/20.00
-3 çay kaşığı bal
-180 gr adana köfte(300 kcal 32 gr protein) yatış/21.30
merhaba arkadaşlar 74 kiloyum 178 cm boyundayım 86cm bel çevrem sizce doğru mu ve balı ne aralarda almalıyım okulda olduğum için ara öğün yapamıyorum.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi